Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne zu werten. Dies führt einerseits zu einer Entschleunigung; andererseits dazu, dass unbewusst ablaufende Gedankenmuster erkannt und belastende Situationen mit mehr innerer Distanz angegangen werden können. Den Schwerpunkt des Kurses bilden praktische Übungen wie Körperwahrnehmung, Yoga, Meditation und der Austausch darüber. Zentrale Themen sind Wahrnehmung, Grenzen, Stress und der achtsame Umgang damit, Selbstfürsorge und die Integration von Achtsamkeit in den Berufsalltag.
Zielgruppe
Kita, Alle Schulstufen, Kindergarten, 1.+2. Klasse, 3.+4. Klasse, 5.+6. Klasse, 7.-9. Klasse, ab 10. Klasse, Schulleitungen, SHP (Sonder- und Heilpädagogik), DAZ, Zyklus 1, Zyklus 2, Zyklus 3
Kompetenzerweiterung
Horizonterweiterung
Ziele
Teilnehmende sind vertraut mit Achtsamkeit, praktisch und theoretisch
Teilnehmende kennen leicht anwendbare Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
Teilnehmende integrieren die Achtsamkeit in den Alltag
Voraussetzungen
Bereitschaft sich auf Übung und Reflexion einzulassen
Bitte mitbringen
Wolldecken, kleines Kissen, evt. eigenes Sitzkissen. Wenn vorhanden eine eigene Yogamatte.