Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne zu werten. Dies führt einerseits zu einer Entschleunigung; andererseits dazu, dass unbewusst ablaufende Gedankenmuster erkannt und belastende Situationen mit mehr innerer Distanz angegangen werden können. Den Schwerpunkt des Kurses bilden praktische Übungen wie Körperwahrnehmung, Yoga, Meditation und der Austausch darüber. Zentrale Themen sind Wahrnehmung, Grenzen, Stress und der achtsame Umgang damit, Selbstfürsorge und die Integration von Achtsamkeit in den Berufsalltag.
Zielgruppe
Kita, Alle Schulstufen, Kindergarten, 1.+2. Klasse, 3.+4. Klasse, 5.+6. Klasse, 7.-9. Klasse, ab 10. Klasse, Schulleitungen, SHP (Sonder- und Heilpädagogik), DAZ, Zyklus 1, Zyklus 2, Zyklus 3
Kompetenzerweiterung
Fokus Berufsauftrag, Selbstmanagement
Ziele
Teilnehmende kennen das Konzept Achtsamkeit.
Teilnehmende werden vertraut mit formalen Achtsamkeitsübungen.
Teilnehmende integrieren die Achtsamkeitspraxis in ihren (Schul)-Alltag.
Voraussetzungen
Bereitschaft sich auf Übung und Reflexion einzulassen
Bitte mitbringen
Wolldecken, kleines Kissen, evt. eigenes Sitzkissen. Wenn vorhanden eine eigene Yogamatte.
